melompat dari bangku untuk melatih

gerakanmelompat mengangkat kaki ke atas, ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama (mungkin di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. Karena lompat jauh termasuk nomor lompat yang diperlombakan, maka diperlukan metode latihan yang tepat untuk Lakukandengan cara melompat ke depan dan belakang dengan kedua kaki dari posisi berdiri secara berulang-ulang. Lakukan secepat mungkin dan cobalah untuk meraih dua poin penting yaitu tingginya lompatan dan jauhnya lompatan. Baca juga 7 Teknik Dasar Mengoper Bola Basket untuk Para Pemula. Lateral Cone Hop, latihan dengan mempercepat gerakan lompat denganbaik. Cara melakukan Latihan "Naik Turun Bangku" yaitu ke dua kaki bersamaan digunakan untuk melompat ke atas menaiki bangku dan segera mendarat kembali ke tanah. Latihan dengan menggunakan kedua kaki lebih mengurangi beban yang ditahan, namun untuk meningkatkan intensitas, loncatan dengan satu kaki. Mann Meiner Freundin Flirtet Mit Mir. Share Pin Tweet Send Share Send Melompat di bangku dengan kecepatan tinggiBisep pinggulJenis latihan Plyometrics kekuatan eksplosifPeralatan LainnyaTingkat MudahKomposit Tipe MekanikAnak perusahaanototOtot betisQuadricepsOtot glutealBerdiri di depan platform dengan panjang lengan. Lengan berada di samping, kaki sedikit ditekuk. Melompat dan maju, mendarat dengan kedua kaki di platform. Segera kembali ke titik awal dengan latihanBerdiri dalam posisi santai di depan bangku atau platform dengan panjang sekitar lengan. Lengan harus diturunkan di samping, kaki sedikit tangan Anda untuk dorongan awal, melompat ke atas dan ke depan, mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan di permukaan bangku atau lompat kembali ke titik awal, lalu ulangi latihan alternatif Share Pin Tweet Send Share Send

melompat dari bangku untuk melatih